在現(xiàn)代社會(huì)，許多人都有賴(lài)床的習(xí)慣，尤其在周末或節(jié)假日，很多人會(huì)選擇多睡一會(huì)兒，賴(lài)床在很多人看來(lái)是一種壞習(xí)慣，甚至有些人認(rèn)為賴(lài)床會(huì)影響身體健康，賴(lài)床并非如人們想象的那樣有害，相反，它可能是一種在保護(hù)我們的心臟。

賴(lài)床有助于降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，早晨是人體血壓和心率波動(dòng)較大的時(shí)段，尤其是清晨起床時(shí)，心臟負(fù)擔(dān)較大，賴(lài)床可以讓我們?cè)诖采隙嗵梢粫?huì)兒，讓身體慢慢適應(yīng)起床的過(guò)程，從而降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

賴(lài)床有助于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，早晨起床時(shí)，人體血液中的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素水平較高，這些激素會(huì)刺激心臟加速跳動(dòng)，增加心臟負(fù)擔(dān)，賴(lài)床可以讓我們?cè)诖采隙嘈菹ⅲ辜に厮街饾u恢復(fù)正常，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

賴(lài)床有助于降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，早晨起床時(shí)，人體血液中的凝血因子和血小板活性較高，容易形成血栓，賴(lài)床可以讓我們?cè)诖采隙嘈菹?，使血液流?dòng)更加順暢，降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

賴(lài)床還有以下益處：

1、提高睡眠質(zhì)量，賴(lài)床可以讓我們?cè)诖采隙嘈菹?，使身體得到充分恢復(fù)，提高睡眠質(zhì)量。

2、改善情緒，賴(lài)床可以讓我們?cè)诖采戏潘缮硇?，緩解壓力，改善情緒。

3、增強(qiáng)免疫力，賴(lài)床可以讓我們?cè)诖采隙嘈菹?，使身體得到充分恢復(fù)，增強(qiáng)免疫力。

如何合理地賴(lài)床呢？

1、保持良好的作息規(guī)律，即使賴(lài)床，也要盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免因賴(lài)床而打亂生物鐘。

2、注意保暖，早晨起床時(shí)，室內(nèi)溫度較低，賴(lài)床時(shí)要注意保暖，避免感冒。

3、避免長(zhǎng)時(shí)間臥床，賴(lài)床時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免影響身體健康。

4、適當(dāng)進(jìn)行床上活動(dòng)，賴(lài)床時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)行床上活動(dòng)，如伸展、扭動(dòng)等，促進(jìn)血液循環(huán)。

賴(lài)床并非如人們想象的那樣有害，它可能是一種在保護(hù)我們的心臟，賴(lài)床也要適度，避免過(guò)度影響日常生活和工作，讓我們合理安排賴(lài)床時(shí)間，享受健康的生活。