甲狀腺是人體重要的內(nèi)分泌腺體，其健康與否直接關(guān)系到身體的代謝平衡，甲狀腺好的人都有哪些好習(xí)慣呢？讓我們一起來(lái)看看吧！

保持良好的作息時(shí)間

甲狀腺健康的人通常都有良好的作息時(shí)間，每天保證充足的睡眠，充足的睡眠有助于身體恢復(fù)，提高免疫力，從而減少甲狀腺疾病的發(fā)生，成年人每天需要7-8小時(shí)的睡眠。

合理膳食

甲狀腺健康的人注重飲食均衡，多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、蝦、貝類等，保持低鹽飲食，避免食用過(guò)多辛辣、油膩、刺激性食物，適量攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于甲狀腺的健康。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

甲狀腺健康的人喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，降低患甲狀腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，對(duì)甲狀腺健康大有裨益。

保持心情舒暢

甲狀腺健康的人懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情舒暢，研究表明，長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中，容易導(dǎo)致甲狀腺功能異常，學(xué)會(huì)釋放壓力，保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)甲狀腺健康至關(guān)重要。

定期體檢

甲狀腺健康的人注重定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療甲狀腺疾病，成年人每年至少進(jìn)行一次甲狀腺功能檢查，如甲狀腺功能五項(xiàng)、甲狀腺超聲等。

避免接觸有害物質(zhì)

甲狀腺健康的人盡量避免接觸有害物質(zhì)，如放射性物質(zhì)、重金屬等，這些有害物質(zhì)可能會(huì)對(duì)甲狀腺造成損害，引發(fā)甲狀腺疾病。

戒煙限酒

吸煙、飲酒對(duì)甲狀腺健康不利，吸煙會(huì)導(dǎo)致甲狀腺激素水平降低，增加患甲狀腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)；飲酒則可能影響甲狀腺激素的合成和分泌，甲狀腺健康的人應(yīng)戒煙限酒。

保持良好的個(gè)人衛(wèi)生

甲狀腺健康的人注重個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、勤洗澡，保持衣物、床上用品的清潔，良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣有助于預(yù)防感染，降低患甲狀腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

甲狀腺健康的人都有良好的生活習(xí)慣，如保持良好的作息時(shí)間、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢、定期體檢、避免接觸有害物質(zhì)、戒煙限酒、保持良好的個(gè)人衛(wèi)生等，這些好習(xí)慣有助于維護(hù)甲狀腺健康，預(yù)防甲狀腺疾病，讓我們從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為甲狀腺健康保駕護(hù)航！